Rawan sendimerupakan penyakit rusaknya persendian tulang rawan. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja. Penyakit ini tidak memandang batas usia dan jenis kelamin alias tidak pandang bulu. Yang bisa dilakukan hanyalah menghindarinya atau mencegahnya.
- Ubah gaya hidup Anda yang buruk. Jangan sering begadang, duduk dan berdiri.
- Coba lakukan meditasi dan yoga yang dapat memebantu menurukan stress serta membantu menjaga kesehatan tulang.
- Hindari kegiatan atau hal yang bisa melukai dan mencelakai persendian seperti olahraga yang berlebihan. Karena olahraga yang berlebihan dapat menekan sendi dan otot Anda secara berlebihan hingga menyebabkan rawan sendi.
- Tidur dan duduk dengan posisi yang benar agar menjaga bentuk tulang. Bentuk tulang yang salah dapat menyebabkan tulang sakit terutama pada persendiannya.
- Berhenti merokok karena menurut data dan penelitian yang sudah ada, merokok dapat meningkatkan resiko terkena osteoporosis dan artritis sehingga memicu rawan sendi.
- Olahraga dan perengangan secara teratur setiap harinya dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan persendian. Mulai dari olahraga yang ringan terlebih dahulu baru ditingkatkan secara bertahap.
- Makan makanan sehat yang mengandung protein yang baik. Protein dapat membantu tubuh membentuk tulang yang sehat. Makanan yang penuh protein adalah tahu dan tempat yang menggunakan kacang kedelai sebagai bahan bakunya.
Tujuh cara ini merupakan cara sederhana yang bisa dijalankan dalam kehidupan sehari – hari. Hidup sehat maka Anda akan terhindar dari rawan sendi. –hm-
Tidak ada komentar:
Posting Komentar